na czczo

****A*** Chłopak nie ma pojecia o niczym.... tak jak niektórzy tutaj...( Mono lepsze na odblok...BO CO ****A ) hmb mozesz zastosowac jedynie jako antykatabolik Dt porcja Mono na czczo pocja Cp 30 min przed treningiem DNT porcja Cp na czczo porcja Mono w porze treningu ......****A SODOMA I GOMORA NA TYM ŚWIECIE !!

26.04.20 Aktualna waga 97-98kg. Tydzień zakończony dwoma dniami bez treningu, jedynie po 30 minut cardio na czczo. Micha: 1. 80g płatków owsianych, 40g whey 2. 75g ryżu, 250g kury 3. Jabłko, 50g whey 4. 100g ryżu, 250g wołowiny 5. 75g ryżu, 250g kury 6. 50g whey Od jutra kolejny tydzień treningowy, w głównych ćwiczeniach na każdym treningu dodana [...]

Już lepiej było by kupić odżywkę węglowodanowo-białkową i wypić ją po treningu niżeli ładować się samymi węglami po treningu. Co do witamin oraz minerałów to wszystko zależy od braków tych substancji w diecie, co do kreatyny widziałbym to następująco: Dzień Treningowy: - 5 g na czczo - 5 g bezpośrednio po treningu Dni Wolne: - 5 g na czczo

[...] 2x12 8,25kg na ręke -wiosłowanie podchytem 3x12 30kg - arnoldki 3x15 8,25 -SS: uginanie młotkowym 3x12 8kg/ dipsy 3x25 łydki-wspięcia 3x30 brzuch - AB wheeler 3x20 cardio: 10 min stacjonarnego dzisiejszy trening : 20 min rowerku na czczo i po południu 5x 6 burprees 20s skipA 20s pajacykó miska z dzisiaj bedzie potem i domsy się pojawił ;D

Dzisiejszy trening: rano 20 min rowerku stacjonarnego na czczo a popołudniu 5x 6 burprees 20s skipA 20s pajacykó a młotki były wczoraj na treningu bo próbowałem modlitewnika ale go nie czułem wiec szybciej mi było wziac hantle o i jaki cieżar sztangi tak mniej wiecej brac jak na młotki po 8kg na ręke biore?? I jeszcze jesli do wyciskania na płąsko [...]

Dzsiejszy dzień bez treningu siłowego ale pobiegałem sobie 45 min na czczo. Nowy plan treningowy to push - pull - legs Jako że mogę trenować na siłće 4x w tygodniu zamierzam to wykorzystac w związku z czym treningi będą wyglądać następująco: -pon - rest -wto - push -śro - bieganie -czw - pull -pią - bieganie/interwały -sob - push -nie - legs [...]

ja tam pyerdziele i masuje. 115 chyba nie dobije ale 110-112 jest bardzo realne. na ta chwile rano na czczo 106 do konca roku chce dobic 4 kg ale nie chce stracic za bardzo na jakosc.pozniej moze w 3 miechy jeszcze dodam te 5 kg ale bez bomby moze byc ciezko albo pojdzie sam smalec

wahania masy ciala w ciagu doby to normalna spraa;-) nawet 3kg roznicy moze byc pomiedzy tym co bylo rano, a np wieczorem. najleiej waz sie raz w tygodniu rano na czczo, to da Ci w miare obiektywny obraz sytuacji. na pewno nie waz sie kilka razy w ciagu dnia, a jak masz zyczenie roic to codziennie, to tlyko rano na czczo i po porannej toalecie [...]

Ile beta-alaniny stosować? Jednego nie rozumiem - skoro to przetreningówka, to dlaczego czasami zaleca się brać ją przed i po treningu? Jaki sens ma branie po treningu? I jak z dawkami - 2,5g przed/po w DT i 2,5g w DNT (na czczo? po posiłku)? Czy w DT lepiej 5g przed treningiem?

moze byc na czczo, jak będą jakieś problemy żołądkowe to daj do sniadania

[...] Assaulta + Mono creatine mega caps 1250 z olimpu ? DT przed treningiem Assault 1,5 portcji (ok 7g mono) po treningu 4 tab mono olimpu (5g mono) ? między 1 a 2 dawką mono jest róznica czasu tylo 2 h może tak być ? w DNT 4 tab mono olimpu na czczo i czy warto nasycać sie mono 20-25 g przez pierwsze 7 dni ? czy przy cyklu 10 tyg nie warto ?

bierz normalnie na czczo to jest jeden z minusów diety IF szczególnie jak ktoś łyka wiecej kapsów

Mam pytanko o to jak z rana chce brać białko z mlekiem w celu zahamowania nocnego katabolizmu ale też powinienem brac krete na czczo to w jakich odstepach czasu powinienem to brac?

chcialem sie dowiedziec czy dobrze dawkuje beta alanine: DT: 4 g przed treningiem DNT: 4g lepiej na czczo czy między posiłkami ?

A co wtedy z poranną dawką 5g na czczo kreatyny ? Podsypywać też ?

nie trzeba z żadnymi cukrami dawkowanie DT 5g rano lub przed treningiem i 5g po treningu nie musi być na czczo DNT 5g

możesz na czczo, możesz ze śniadaniem. Nie ma znaczenia czy proch czy kapsy, zależy co ty wolisz

dt przed i po treningu, dnt rano nie musi byc na czczo.

[...] takowych chyba bo jak spinam szersze tyłem to jest tylko szeroko, a brak kaptura, brak odznaczających sie jak powyżej barków Body co do brzucha - palisz go dietą etc czy po rpostu pogrubiasz mięśnie by było widać acha, panowie.. dzisiaj na czczo zmierzone 45 obwodu witki bujajcie sie więc zakładam laczki, zajadam jaja i spadam na spacerek zdr

[...] kcal wyszło około 2600. Week był ciężki, polało się nieco piwa, co mnie wysuszyło, w niedzielę zjadłem mało , wszystko spalone w meczu. Waga rano pokazała 76.1 w pasie 82 na czczo. Efekt wysuszenia zapewne. Do każdego posiłku były warzywa. Papryka, pomidory, kiszone, cebula, czosnek. Nie mam wagi kuchennej dlatego mięsa było na pewno więcej niż [...]